събота, 28 юли 2012 г.

Храната също подмладява




Какво да е менюто ви след 50 г.


Боряна АНТИМОВА


Свикнахме вече да приемаме, че храната лекува. Но тя и подмладява. С добре подбрано меню освен че ще свалите някой излишен килограм, може да изглеждате значително по-свежи и жизнерадостни. Освен това се нормализира храносмилането, което също води до по-свеж младежки вид.

Белтъчините са нужни за възстановяване на мускулите. Може да ги получите от нетлъсти меса като птиче и пуешко, а също и от риба, яйца, соя и по-малко ядки, нетлъсто месо и млечни продукти.

Въглехидратите са основен източник на енергия. Няколко са основните източници на захари от хранителните продукти: прости захари като захароза (бяла рафинирана захар), фруктоза (захар, съдържаща се в плодовете) и лактоза (млечна захар), и сложни въглехидрати – в зеленчуците и зърнените култури.

За разлика от рафинираната захар, плодовете съдържат витамини, целулоза, млечните продукти - хранителни вещества като калций и вит. Д, а също и сложни въглехидрати, съдържащи витамини, минерали и целулоза. Трябва да получавате по-голямата част от въглехидратите от зеленчуци, кълнове и плодове. Ограничете напитките и продуктите с бяла рафинирана захар.

Мазнините са важни за тялото, защото също осигуряват енергия. За да запазите ниско нивото на холестерола в кръвта, набавяйте си нужното количество от полиненаситени мазнини (царевично или соево масло) и мононенаситени мазнини (краве масло, авокадо и ядки).

Ограничете наситените мазнини (говеждо, свинско, телешко месо, масло и кашкавал). Старайте се да избягвате транс-мазнините (хидрогенизирани мазнини) в маргарина и в много обработени продукти, като крекери и бисквити.

Нужна ви е и вода, но не повече от 1, 5 л. При по-големи количества се натоварват бъбреците и цялата отделителна система.



Целулоза. С възрастта може да се намали моториката на червата и често да се появява запек. Но ако хапвате всеки ден салати, плодове и зърнени храни, няма такава опасност.

Течности. Ако чувствате слабост, сънливост и дезориентация, може просто да сте обезводнени. В жегите пийте трапезна или чешмяна вода, чай и сокове.

Желязо. При недостига му може да се сдобиете с анемия и проблеми с червата и стомаха. Хапвайте нетлъсто червено месо, сухи плодове, бобови и листни растения – коприва, лапад, киселец.

Цинкът е нужен за поддържане на имунната система и за бързо заздравяване на раните. В случай на недостиг отново ще помогнат нетлъстото месо, бобовите, пълнозърнестият хляб и охлювите и мидите.

Калций. При недостиг пийте мляко и яжте млечни продукти. Ако не сте алергични към млечната киселина.



Тялото е променено и отвътре


Всекидневната енергия, от която се нуждае тялото ви, бавно намалява. Така че са ви нужни по-малко калории дневно, отколкото когато сте били на 30 г. Идете при диетолог да ви състави индивидуален хранителен план.

От хормоналните промени тялото започва да натрупва мазнини в определена зона (особено около талията и ханша) и все по-малко - мускулна маса. Ако сте враг на фитнеса, изберете бягане, ходене на дълги разстояния, каране на колело и т.н. Така ще запазите тонуса на мускулите си и теглото си.

Костите ви губят минерали по-бързо от преди, особено при менопаузата. Заради по-малкото естроген се губи костна маса. Калцият и витамин Д в диетата са важни за предотвратяване на остеопорозата (намаляването плътността на костите).

Ако сте в депресия, чувствате се самотни, това може да е съпроводено с проблеми със зъбите и дъвченето, гълтането и преработката на храната. Отслабват и вкусовите рецептори. В такива случаи пийнете коктейл от плодов или зеленчуков сок, изяжте ябълка, круша, праскова.

 На обяд може да се поглезите с калорично меню като пиле с картофки, с гарнитура от тъмен ориз, плюс парченце кашкавал, морков, зелен фасул и подправки. В такова стресово състояние си забранете сандвичите.

Публикувано във в. "ПРЕСА", 15 юли 2012 г.



вторник, 24 юли 2012 г.

Приятел според зодията



"Извинете, от коя зодия сте?" - подобен въпрос може да прозвучи нелепо при запознанство. Задават го хора, които имат някакви намерения спрямо вас - харесали са ви за любовна авантюра или просто сте им симпатични за приятел. Някои избират дори бизнес партньорите си по зодията.

 

Нелепо е да мислим, че може да избираме приятелския си кръг само по зодията. Този хороскоп може да ви насочи, какво да очаквате от най-близките ви хора. Той може и да ви помогне по-добре да ги разбирате.




 ОВЕН





Наричат го началника на зодиака. Силен и властен знак, но само за външния свят. Иначе е един от най-верните приятели. Винаги защитава, подкрепя и помага на близките си. Не допуска сивото всекидневие в отношенията с другите. Много лоялен приятел, невероятно жизнен и импулсивен.

Единственото ви задължение към Овена е да го придружавате навсякъде и във всичко, и, разбира се, ако може, винаги той да печели.
Проблемът за приятелите на тази зодия е да успеят да запазят твърдостта на характера си и да издържат на темпото на Овена, което е почти невъзможно.

ТЕЛЕЦ



Подозрителен в началото на всяко ново приятелство. Доста е ревнив към приятелите си. Често не ви оставя сами и очаква
абсолютна подкрепа дори тогава, когато вие самите имате нужда от такава. Друг път е прекалено потаен, поставя стена между себе си и света.

И въпреки това обожава приятелите си и е готов на всичко за тях. Дори да лиши себе си от нещо. В случай на криза, Телецът ще бъде любезен, ще се опита да ви успокои с вътрешната си сила, която ще ви изправи моментално на крака.

Един съвет: никога не го пренебрегвайте, той ще ви го върне рано или късно. Дава много и очаква много. Себелюбив е и смята, че светът се върти около него.

БЛИЗНАЦИ



Един от най-интелигентните представители на звездното небе. Добър приятел е на тези, които го ласкаят и падат в краката му. Има чувство за хумор, но някои Близнаци лесно се засягат. Привлекателен, но труден характер, когото не всеки би могъл да разбере. Много често двояката му същност излиза на показ и човек невинаги може да се подготви за предстоящото.

Очаква да бъде подкрепен във всяка лудория. Обожава да спори, понякога отстоява теза, в която не вярва, само и само за да провокира разговора.
За човека от тази зодия приятели могат да бъдат само хора, които са достатъчно силни да отстояват себе си, дори с цената на приятелството си с тях, и да са склонни да понасят неговата вятърничавост. Той не обича прекалено дълбоките отношения. Плашат го. За него е изключително важно хората да са естествени.

РАК



Домошар е и обича приятелите си до полуда. Приема ги като част от семейството. Често за него приятелството е всичко, но докато не му посочиш отрицателните му черти. Не обича критиката, направо не я понася. Свива се в черупката си, но въпреки това остава верен до гроб.

Обича да е обгрижван и почитан като бог. За жалост, невинаги е такъв. Студен и груб, понякога мачка приятелите си, но бързо се реваншира.

ЛЪВ



Пазителят на топлото. Подобно на Овена, той е лидер и пази гърба на приятелите си. Защитава ги от неблагоприятните ситуации, за което държи да му изказват нужното уважение.
Предприема необмислени ходове и често съжалява. Затова е безкрайно благодарен на приятелите си, когато му дават реални съвети.

Но не трябва да се забравя, че той все пак е хищник. Добродушен, но хищник.
Водещ принцип при него е справедливостта. След това идва ред на нетърпението. Обича всеки да си знае мястото.

ДЕВА



Обича да се събира със спретнати и чисти хора. Умее да пресмята плюсовете и минусите в отношенията с близките си. Никога не пропуска удобен момент да те накара да се усмихнеш.
Разговорлив, но злопаметен. Често не признава грешките си. Той винаги е безгрешен. Верен е на навиците си и не обича промените, свързани с обкръжението му. Склонен е да вярва, че е създаден да се грижи за близките си.

Обича да се среща с приятелите си. Води много активен живот и не би искал да се събере с някой, който не уважава това. Надарен е с изумителна памет, на която разчита.

ВЕЗНИ




Роденият под този знак никога не е убеден в абсолютна степен, кое е правилно и кое грешно. В съветите обаче е много добър. Винаги знае какво да каже и как да повдигне духа на приятел. За жалост, никога не може да помогне на себе си. Не му е нужен помощник, за да води силен диалог, добре се справя и сам.

Иска винаги да има добър приятел до себе си. Обича изкуството и се стреми да бъде полезен на другите. Това го прави популярен, но на моменти води до лабилност. Липсва му способността да прави реална самооценка. Подобно на Рака, има нужда да бъде обожествяван. Когато това не се получава от отсрещната страна, хармонията се нарушава.

По природа е оптимист, но се случва да изпада в депресии. Когато това се случи, приятелски, но искрен комплимент може да оправи настроението му.
Винаги показва своя гняв и недоволство. Затова често страда от непремерените си думи. Уважава искрените хора, не толерира лицемерието.

СКОРПИОН






Казват, че това е най-фаталният знак, но не е съвсем така. Скорпионът е много мил и нежен с близките си. Винаги готов да помогне финансово или за някоя щуротия. Трудно е да бъде опознат. Има нужда да се почувства уверен в себе си и очаква най-близкият му приятел да създаде такава атмосфера. Ако това стане, то знайте, че сте спечелили приятел до края на живота си.


Има навика да задава смущаващи въпроси, но е много дискретен. Прекомерно взискателен към другите. Затова, ако имате приятел от тази зодия, може да сте горди, че сте подобаващо оценени.
Скорпионът е човек, който нито прощава, нито забравя. Цени доверието и умее да пази тайни.

СТРЕЛЕЦ



Това е пътешественикът на зодиакалния цикъл. Винаги е готов за ново пътуване, ново място за опознаване. Притежава усет към сакралното и божественото, което го прави фанатично верен приятел. Но в никакъв случай досаден.

Не позволява да го поставят в определена рамка по отношение на образованието, но винаги е с една крачка преди другите.
Винаги заобиколен от много хора, Стрелецът знае как да организира събития и да е в техния център.

Запален спортист и дори и да не си пада по това, винаги има любими занимания за по-добър тонус.
Едни от големите интелектуалци на зодиака, прекарва часове в разнищване на различни проблеми.

Лесно прощава грешките на приятелите си, стига проблемите да са изяснени. Волно и свободно същество, не понася лицемерието.

КОЗИРОГ



Това е амбициозният знак на зодиака. Винаги има цел, никога не прави нещо просто ей така. Завоюва всичко, което реши. Добър и верен приятел, той винаги ще ви помогне в труден момент. Може да се превърне във ваш приятел закрилник, но само ако повярва в себе си и в собствените си възможности. Никак не обича компромисите.

Често обаче, обсебен от работата, забравя за приятелите си. Интелигентен, внимателен и много изтънчен, той е перфектният домакин. По принцип е лоялен към приятелите си, стига служебните ангажименти да не го спрат.

ВОДОЛЕЙ



Това е знакът, на когото е заложено да има приятели по всяко време и навсякъде. Винаги членува в някаква група и се отличава с идеалистичните си възгледи в нея.
Гореща личност, с която бихте могли да разговаряте на всякаква тема.

Много от родените под този знак предпочитат неангажиращи контакти. Преди обаче да допуснат когото и да било в техния личен свят, те трябва да са на ти със собствената си идентичност. Когато се преборят със затвореността си, разрушават всички прегради и създават трайни приятелства.

Водолеят сякаш не принадлежи на времето. Дава, без да иска нещо в замяна. Почтен и директен, той уважава свободата на хората от близкото си обкръжение.

РИБИ



Един от най-индивидуалистичните знаци. Безкомпромисен приятел, не прощава. Когато се чувства застрашен, напада или започва да отбягва човека, въвел го в душевен дискомфорт, като губи вяра в приятелите си и ги превръща в скрити врагове.

Лабилен и често с неправилна оценка за събитията и хората, той кара приятелите си да се чувстват не на място. Свръхчувствителен, всяка непремерена дума го наранява.

За да помогнете на свой приятел от тази зодия, трябва да се въоръжите с много търпение и да показвате непрекъснато своята изключителна привързаност.

неделя, 15 юли 2012 г.

Обичай ме бързо



 

При късния брак просто трябва да приемеш навиците на другия


Боряна АНТИМОВА


Наистина ли шансовете за брак намаляват, когато прехвърлиш 50-те? Възможно ли е някой да се влюби в теб? Заставаш пред огледалото и оглеждаш критично промененото си тяло. Зарежете това, казват психолозите. Който търси само красиво тяло, си взема жена или мъж с двадесетина години по-млад от него. Но по-голямата част от хората над 50 години просто се влюбват и искат да бъдат обичани от техни връстници, които ги разбират. И които са като тях.

Много по-малко са жените, склонни на брак на тази възраст. Някои са разочаровани от предишни връзки и се боят да се обвържат сериозно; други просто са уморени от разминавания с мъже; трети направо си признават, че много си е добре да си живееш сам и да не търпиш нечии странни навици и да переш купища мръсни чорапи.

При силния пол картината е коренно различна. Вероятно сте забелязали как много мъже умират до година, след като загубят съпругите си. Или пък бързо се женят отново. С което хвърлят в смут всички приятели на бившето семейство: нима са забравили толкова бързо любимите си съпруги?!

Истината е друга: нашите мъже просто трудно се оправят сами без жена до себе си. И оставайки сами, те активно си търсят нова спътница.

Когато една дама на достолепна възраст, останала сама, кокетничи като 20-годишна девойка и върти номера, за да покачва цената си, това изглежда нелепо, предупреждават специалистите. Играта на котка и мишка при хора над 50 е неуместна. На тази възраст зрелите мъже и жени имат нужда просто да бъдат разбирани и обичани. Не от жена, която “ловува” на няколко места, а от дама, с която го свързват топлота, разбиране, съчувствие, приятелство, доверие.

Дамите само ще спечелят, ако се опитат да бъдат добри слушатели. Дайте шанс на мъжа да излее душата си, да ви разказва за себе си, за работата и проблемите си, за хобито и любимите си хора, съветват специалистите. Ще оценят и стремежа ви да сте по-доброжелателни, искрени и естествени.

На тази възраст има и бракове по сметка. И хората някак много по-свободно говорят за това, отколкото младите. Те са в състояние спокойно да обсъдят финансовите предимства на брака – че ще имат по-малко разходи и че няма да са сами, когато остареят и грохнат. Но всички нормални мъже и жени над 50 мечтаят и за здрав секс.

Възможно ли е да обикнеш човека до теб, когато сте се събрали не защото сте влюбени, а заради желанието да не сте самотни? Нали нашите баби и дядовци са виждали партньорите си на сватбата, а браковете по сметка са били практика. И въпреки всичко някои от нашите баби са ни уверявали, че по-късно са обиквали мъжете си. Какво е това – обич ли е наистина, или просто привързаност, навик, след като опознаеш човека до теб?

Възможно е да обикнеш партньора си по-късно, твърдят специалистите. Преди всичко, трябва да го посрещнеш с отворени обятия. Да изхвърлиш от главата си всички страхове, негативни емоции и горчивия опит от предишни връзки. Добрите чувства и усмивката са като бумеранг. А когато няма любов, те са безценни. Така че ако имате желание да живеете добре с човека до вас, по-добре ги потърсете в душата си.

Всички хора, преживели поне 50 години, са с утвърдени навици. Забранете си да обръщате внимание на дреболиите. Не подреждайте обувките й веднага след като ги събуе насред коридора. Не премествайте очилата му от книгата в чекмеджето. Може той така да е свикнал – да отбелязва с тях докъде е стигнал с четенето.

Забравете всякакви мераци, че ще го/я промените на тази възраст. Просто се опитайте да обикнете навиците му/й. Не пропускайте да изтъквате пред приятели с какъв страхотен човек сте се събрали – и той ще ви отвърне със същото.

Но понякога точно това дразнение от дреболии може да ви подскаже, че избързвате да се съберете с този човек само за да не сте самотни. Когато си сам и неистово искаш да се избавиш от самотата, не е трудно да излъжеш сам себе си, че човекът до теб ти харесва. Не се стремете към брак на всяка цена.

Товарът от миналото е основният проблем на напасването при късните бракове. Когато се женят млади хора, процесът на адаптация един към друг е по-лек. Те още нямат ясна представа “как трябва”. При тях бушуват хормоните, всички различия много бързо се изглаждат в леглото. Докато на 50-годишните вече всичко им е ясно. И при сблъсък на две различни представи за това, “как трябва”, могат да прехвърчат искри.

Ако си дадете сметка, че сте се събрали с човек с изгрдени навици и характер, ще ви е по-лесно да го разберете и приемете. Ако например до момента на брака сте били с широки пръсти, а с идването си другият започне да контролира разходите ви, не бързайте да му устройвате сърдити сцени или да го обявявате за скъперник. Той просто така е свикнал да живее преди.

Ако всичко това ви звучи прекалено отчайващо, не се притеснявайте, успокояват специалистите. Човекът до вас, както има изградени навици за всичко, така притежава и опит за туширане на противоречията. И ако двамата еднакво силно искате да останете заедно, ще направите усилия да изгладите острите ръбове.

Соломон Паси: Чувствам се на 20


"Не бих казал, че бракът ни с Гергана е късен, той си дойде точно навреме”, каза пред "Преса" Соломон Паси. “Не мога да кажа и че съм силен в тази тема - да давам съвети и напътствия как двама суши да преодолеят по-лесно различията в навиците си при един такъв брак. На мен ми дайте да говоря за НАТО и ЕС. Колкото до възрастта, чувствам се на 20 и съм щастлив", каза още Соломон Паси, който през декември миналата година празнува 55-годишнина.

Една от най-харесваните двойки в политическия ни живот сключи брак, след като двамата поотделно вече имаха по един несполучлив опит. Бившите ни външни министри Гергана и Соломон Паси се ожениха на скромна и стилна сватба в родопското село Стойките на Деня на влюбените - 14 февруари 2009 г.

На 7 октомври миналата година се роди синът им Давид Соломон Паси. Той е четвъртото дете в щастливото семейство, след като на 17 август 2010 г. се появи дъщеря им Михаела, кръстена на леля си, близначката на Гергана. От първия си брак с журналистката Бинка Пеева Соломон Паси има син Исак, а Гергана - дъщеря Екатерина.


И на 54 г. Шарън Стоун е обект на милиони мокри мъжки сънища.

Шарън Стоун пак се снима в еротичен трилър


Холивудската звезда Шарън Стоун отново е в главната роля в еротичния трилър "Привързаност" ("Attachment") с режисьор Тони Кай ("Американска история Х"). В горещата лента 54-годишната звезда е омъжена преподавателка, която има връзка за една нощ със свой студент. Изоставеният любовник започва да се среща с дъщерята на героинята, за да е по-близо до "своята любима учителка"...

Звездата от “Първичен инстинкт” доказва, че една жена може да бъде сикссимвол и на 54 г. – нещо, немислимо в близкото минало. Мъжете дори твърдят, че с времето Шарън е станала още по-интересна. В скорошна класация на мъжкото списание „Ескуайър“ на най-желаните жени тя влезе в топ 4 заедно с Рене Русо и Гонг Ли.

Накратко: Алкохолът на старини е полезен


Едно - две питиета дневно в късния етап от живота могат да ограничат загубата на костна маса, пише научнопопулярният сайт LiveScience.com. Учените са разгледали ефектите на умерената алкохолна консумация върху „костната обмяна” - замяната на стари костни клетки с нови при здрави жени след менопаузата им.

Голямата скелетна плътност се дължи на факта, че алкохолът потиска отделянето на стари клетки. Въздържанието дори и само за две седмици ускорило стареенето на костите при всички жени, показват кръвните тестове.

Други позитиви за хората на средна възраст при умерената употреба на алкохол, са намален риск от сърдечносъдови заболявания, по-малка опасност от инсулт при жените и по-ниска смъртност.

Публикувано във в. "ПРЕСА", 15 юли 2012 г.

събота, 14 юли 2012 г.

Възхвала на голото теме







До няколко години ще си отглеждаме коси от стволови клетки

Боряна АНТИМОВА


Без да се прехласваме по легендата за Самсон, силата на който била право пропорционална на дължината на косата му, трябва да признаем, че буйните коси са нещо красиво. Но и голото теме е не по-малко секси.

Гладко избръснатата глава действа на някои жени като афродизиак, защото се приема като фалически символ. И мъжете, и жените след определена възраст страдат от два проблема – побеляване и косопад.

Побеляването – защо някои го приемат толкова трагично? Цветът е резултат от дейността на специални клетки на дермата - меланоцити, или меланобласти, които продуцират пигмента меланин.

Побеляването е следствие от отслабването на способността на меланоцитите. В белия косъм отсъства напълно меланинът. Тук мъжете са с предимство, защото освен боите на химическа основа, които съсипват косъма при дамите, има и гелове, които възстановяват способността да се формира естествен меланин, но действат само на мъжките коси.

Оплешивяването, или алопецията, е временно или окончателно падане на косата. Обикновено по-слабо застъпено при жените и доста по-забележимо – при мъжете след определена възраст, то има наследствен характер. Към генетичните причини се прибавят и хормоналните: оплешивяването неизменно се съпровожда с присъствието на мъжки хормони.

Мъжете се борят с проблема чрез присаждане на косми или с мазила за ускоряване на растежа. Има и трети начин, който генерално решава проблема - гладко бръснене на главата, като по този начин се заличава границата на плешивостта. Освен че е секси, тази “прическа” напоследък е и много модерна. Така че да живее голото теме!

При дамите след 50-годишна възраст, уви, не съществува такъв вариант и те значително по-тежко преживяват загубата. Към петдесетте всички хора се разделят с 10% от “капитала” си от косми, които обикновено са около 120 хиляди.

При жените по-рано се смяташе, че оплешивяването се предизвиква от тестостерона, също като при мъжете. Но изследванията показват, но повечето жени, които губят част от косата си, имат нормални нива на тестостерона. Това се случва във възрастта след 50 г. и по-късно.

При дамите падането на косата е следствие от андрогените. Тези мъжки хормони обикновено присъстват в малки количества и в жените. Косите им падат и при менопауза, поликистозен синдром на яйчниците, разстройства на щитовидната жлеза, анемия, хронични болести и някои лекарства.

Учени изследват връзката между падането на косата и здравословни проблеми. В изследванията от 1954 до 1999 г. не е намерена връзка между загубата на коса и исхемичната болест на сърцето. Факторите от околната среда също оказват влияние. През 2007 г. е доказано, че пушенето има връзка с оплешивяването при азиатските мъже.


Кураж, мъже, до няколко години ще има разрешение на проблема!


През 2007 г. учени от университета в Пенсилвания доказаха, че оплешивяването може да се излекува със стволови клетки. Препаратът може да се появи на пазара в близките години, така че, кураж, дами и господа, скоро ще можете да си решите проблема, казват учените.

Изследвания, проведени в университета в Малайзия, показаха, че добавянето всекидневно на комплекса токотриенол (витамин Е) могат да увеличат растежа на косите при мъжки тип оплешивяване с 42 на сто.

През 2009 г. учени от Япония определиха гена SOX21, отговорен за падането на косите.

През 2010 г. учени от Берлинския технически университет отгледаха първите в света изкуствени фоликули на коса от стволови клетки. Учените обещаха, че най-късно до 5 години милиони страдалци ще могат да си отглеждат нови косми от техни собствени стволови клетки.


Публикувано във в. "Преса", 8 юли 2012 г.

петък, 13 юли 2012 г.

Какво животно си според месеца на раждане


walpapers.blogspot.com



Древен индиански хороскоп


Януари – леопард



Изключителен хъс за живот. Много амбициозни и стъпили здраво на земята хора. За леопардите няма невъзможни неща. Смели и разумни, избягват неискрените хора.


varbak.com

Февруари - видра


Тези хора са много възприемчиви и кадърни. Не умуват, когато имат шансове за успех. Видрите са създадени за благородни и смели начинания. Не се предават лесно. Добри приятели са.


it-studio-bg.com

Март - сърна


Истински живак. Сърните са много сладки, но трудно прощават. Понякога са големи инати. Иначе са сърдечни и слънчеви. Често се доверяват на неподходящи хора.


download.idg.bg

Април - кон


Големи инати са. Конете могат да бъдат много всеотдайни, стига да спечелиш доверието и уважението им. Съвкупност от силни черти на характера. Обичат прямите отношения и са много благородни. Смели и решителни!


ecomedia.bg

Май - елен


Еленът има силна връзка със земята. Оттам идва уравновесеният и земен характер на тези хора. Имат положителен заряд и голям потенциал. Хубави хора са.


all-hd-wallpapers.com


Юни - пума


Много силно развито шесто чувство. Пумите имат дарба да усещат нещата. Общителни и чаровни. Много тактични са, стараят се да не обидят никого. Лесно се привързват,, но не търпят предателство и лицемерие. Умеят да обичат!


balkanite.ethosfilm.net


Юли - рис


Девизът на риса е “Никога не падам по гръб”. Имат силно развита интуиция и лесно разпознават искреността от фалша. Отличават се с нюх към нещата и са много добри партньори в любовта.


avangardi.blog.bg


Август - бизон


Победата е в кръвта на бизона. Характерът на тези хора им позволява да постигнат много с малко усилия. Свободолюбиви са и трудно може да се намери някой, който да им казва как да си живеят живота. Не се спират пред нищо, когато имат цел.


sunhome.ru


Септември - кит



Много скрит потенциал и неизчерпаема енергия. Китовете имат големи възможности, но са скромни и отстъпчиви. Понякога са склони да се доверяват на неподходящи хора. Обичат сигурността и са земни в много отношения.


zaedno.okolosveta.com


Октомври - кондор


Кондорите са хора с възможности. Размахът на крилете им е нищо в сравнение с умствения потенциал, който те притежават. Имат силно развито чувство за чест и справедливост. Грижовни родители. Смели и прями.


walpapers.blogspot.com


Ноември - мустанг


Мустангът обича да препуска на воля. Трудно е да го накараш да промени решението си. Честен, свободолюбив и непокорен. Чаровен и взискателен към партньорите си. Изисква вярност и преданост.


animalpictures1.com


Декември - лама


Широко скроени хора. Обичат пътешествията. Търсачи на силни усещания. Ламите имат голям потенциал, стига да се потрудят малко. Големи образи са. Весели и привлекателни.

вторник, 10 юли 2012 г.

Душата ми млада





Как да определим на колко години е тялото ни


Боряна АНТИМОВА

Не бива достоверно да се съди за човека само по датата му на раждане. А и не трябва да позволяваме някой друг да определя възрастта ни. “Аз съм на толкова, на колкото се чувствам”, обичат да казват дамите, запазили суетността си и след 50-те си години. И това не са само празни думи.

Учените отдавна са разделили двете понятия – календарна и биологична възраст. При някои те съвпадат, при други се разминават. Със сигурност имате около вас млади хора, които изглеждат като вечно намръщени старчета, и 70-годишни “младежи”, които, изкачвайки Черни връх, слагат всички в джоба си.

От вас зависи дали и кога ще пуснете старостта и болестите в живота си. Продължителността му зависи от качеството, а това влияе на ранното или по-късно остаряване. Например, биологичната възраст на 60-годишен човек, който редовно спортува, прави секс, храни се здравословно и се опитва да се предпазва от неврози и истерии, може да съответства на 35 календарни години. И обратно, 35-годишен човек, живеещ нездравословно и с много вредни навици, биологически може да се окаже старец.

Геронтолозите са приели различни начини за изчисляване на биологичната възраст и се оказва, че тялото остарява на части. Например, може сърцето и мозъкът да са в прекрасно състояние, а човек да си отиде от цироза на черния дроб, тъй като този орган много бързо изчерпва ресурсите си. Сред показателите на износването му са налягането, съотношението на мастната и мускулна тъкан, слухът, зрението, а също нивото на хормоните, холестерола, съдържанието на захар в кръвта.

Още по-често към преждевременно остаряване довежда силният и хроничен стрес. И ако навреме се излезе от погубващото състояние, възрастовите параметри забележимо се подобряват, а човекът се подмладява пред очите ни.

Биологичната си възраст може да определим, като си направим пълни изследвания. Но може да го направим и сами. Ако резултатите покажат, че биологичната ви възраст е с 5 години повече от календарната, лекарите съветват да се предпазваме от претоварване и да престанем да нервничим за дреболии. А ако биологичната възраст е с 10-20 години по-голяма от календарната – най-добре е да се направят пълни медицински изследвания.

Геронтолозите са разработили различни тестове, с които човек сам може да изчисли колко е биологичната му възраст. “Преса” ви предлага един от тях.

1.Наклони. Пригответе си хронометър.. Застанете изправени и бързо се наведете, като се опитвате да докоснете с пръсти пода. Бързо се изправете. Отново се наведете… Колко навеждания направихте за една минута? Ако са 50-55 — възрастта ви съответства на 20 години; 49-35 — 30 г.; 34-30 — 40 г.; 29-25 — 50 г.; 24-20 — 60 г.; 19-10 — 70 г.

Между другото, ако докато се навеждате без да сгъвате коленете, можете да докоснете с целите си длани пода, машата биологична възраст е 20 и 30 години. Ако докосвате пода само с пръсти – вие сте на около 40 г. Ако ръцете ви стигат само до глезените – вие сте на 50 г. Ако с пръстите си стигате само до коленете – вашата биологична възраст вече е 60 г.

2. Бързина на реакциите. Това упражнение се прави с партньор. Той държи линийка с дължина 50 см там, където пише 50, и с началото надолу. Ръката ви трябва да е 10 см по-надолу. И когато партньорът ви пусне линийката, опитайте да я хванете с палеца и показалеца. Ако сте хванали линийката на отметката 20 — вашата биологична възраст е 20 г.; на отметката 25 см — 30 г.; на отметката 35 см — 40 г.; на отметката 45 см — 60 г; ако не успеете да я хванете — 70 г.

3.Вестибуларен апарат. Със здраво затворени очи (важно е!) застанете на десния или левия крак. Другия вдигнете на 19 см от пода. Партньорът ви трябва да засече времето, за което можете да издържите на един крак: 30 секунди и повече — вашата възраст съответства на 20-годишен човек; 20 секунди — 40 г.; 15 секунди — 50 г.; по-малко от 10 секунди — 60 г. и повече.

4. Състояние на съдовете. В продължение на 5 секунди стиснете с палеца и показалеца кожата на тилната страна на китката. Тя ще побелее. Засечете, колко време е нужно, за да може бялото петно на кожата да се възстанови в предишния му вид: 5 секунди — вашата биологична възраст е 30 г.; 8 секунди — около 40 г.; 10 секунди — около 50 г.; 15 секунди — около 60 г.; над 15 секунди — 70 г.

5. Дихателна система. Вдишайте с пълна гръд, издишайте. Пребройте, колко такива вдишвания и издишвания ще направите за минута: 45-40 — 20 г.; 39-35 — 30 г.; 34-30 — 40 г.; 29-20 — 50 г.; 19-15 — 60 г.; 14-10 — 70 г. Състоянието на белите дробове може да се определи и по разстоянието, от което можете да духнете свещ. Ако успявате да го направите на метър от свещта – вие сте на 20 г.; на 70-80 см — 40 г.; на 50-60 см — 60 г.

6.Либидо (за мъжете). Ако ви идва полово влечение, което без проблеми реализирате 6-7 пъти седмично — вашата възраст е 20 г.; при 5-6 пъти месечно — 30 г.; при 3-4 пъти месечно — 40 г.; при 1-2 пъти месечно — 50 г.; ако е по-рядко – 60+ г.

7.Състояние на ставите. Сложете ръцете си зад гърба, на равнището на лопатките, все едно се прегръщате сами, и се опитайте да сключите пръстите. Ако го правите без проблем, значи сте на 20 г.; ако сте докоснали пръстите - 30 г.; ако ръцете ви са се приближили, но не са се докоснали – 40 г.; ако не сте могли да ги приближите - 60 г.; ако изобщо не можете да сложите ръцете си на гърба – 60+ г.

8.Състояние на централната нервна система. На лист с квадратчета докоснете с молив квадратчетата от 1 до 25. Засечете за колко време го правите. Ако е за 30-35 секунди — 20 г.; 36-40 — 30 г.; 41-50 — 40 г.; 51-60 — 50 Г.; 61-65 — 60 г. 66-75 — 70 г.
Накрая съберете всички резултати в години и ги разделете на броя направени тестове. Средното аритметично число ще ви подскаже каква е вашата биологична възраст.




Брус Уилис: Живей на пълни обороти


“Животът е кратък, дори ако устискаш до 100 години. Затова живей на пълни обороти. Цени всеки миг, всеки час, всеки ден. Защото няма да успееш и да мигнеш, когато всичко ще свърши. Абсолютно съм убеден, че при повечето хора смъртта идва неочаквано”, казва той.

На 1 април 57-годишният актьор той стана татко за четвърти път, и то отново на дъщеричка Мейбъл Рей, от 33-годишната Ема Хеминг, модел на бельо. Звездата от "Умирай трудно" призна, че тя напълно променила живота му, преди не вярвал, че ще намери онази специална жена, с която да остарее. Другите му три дъщери – Румър (23 г.), Скаут (20 г.) и Талула (18 г.) са от бившата си съпруга Деми Мур.



Накратко: Разкриха състава на еликсира на младостта


Учени от канадския Университет МакМастър са забъркали подмладяващ коктейл от фолиева киселина, витамини В1, С, D, E, бета-каротин, ацетилсалицилова киселина, чесън, джинджифилов корен, гинко билоба, женшен, екстракт от зелен чай, рибено и ленено масло, магнезий, мелатонин и калий.

Той поддържа енергийния запас на клетките, повишава имунитета, неутрализира действието на свободните радикали, понижава риска от развитието на диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания, съобщават Science Daily.

Публикувано във в. “Преса”, 8 юли 2012 г.




неделя, 8 юли 2012 г.

Гледна точка: Протест “Слез от таксито”

Боряна АНТИМОВА


Вчера попитах шофьора на такси, нормална ли му е тарифата. Негов колега се беше изхитрил да напише трикратно по-висока цена с много ситни букви. И ти навърта левчета, докато те превозва, нищо не подозиращ. А като погледнеш към автомата, вече е късно.

Шофьорът с най-невинно изражение ти сочи тарифа с възможно най-ситен шрифт – “1, 30 лв.”. А пък онези по-едро написани “0, 59 лв.”, които си видял, били първоначалната такса. Така де, кой ти е крив, като не е ясно, се пита, бе! Не стига, че се опитва да те прекара, ами и ти крещи. Хвърлих му парите вбесена и слязох веднага. Оттогава все питам шофьорите нормална ли им е тарифата.

Вчера обаче се вбеси таксиметраджията - как така изразявам недоверие към тарифата му?! Обърна се начумерен към мен на задната седалка, готов да ме набие с думи. Малко му бях на терсене, даже изкриви врат, но се накани да излее цялата си жлъч, натрупана през деня – да ме занимава с “безбожните” цени на бензина, лизинга на колата, скъпарите по автосервизите.

Вече им знам репертоара. Следва тирада за тъщата, която “вечно мърмори и го гледа на кръв”, за жената, която “все е недоволна” и за децата, които “не знаят друго, освен “дай”. Излива цялата си негативна енергия, а после се чудиш защо те цепи главата.

Тоя филм сме го гледали. Много пъти. Затова го пресякох още като зина: "Ако не млъкнете, слизам веднага!". Даже отворих леко вратата и я захлопнах, да покажа, че не се шегувам. Имаше ефект – той ме закара в пълно мълчание на адреса. Охооо, в таксито имало и климатик…

Ето какво му трябва на българина, за да е добър в работата – да му измъкнеш моркова изпод носа. От сопа тарикатът не се плаши - скача на бой. Аз не съм му виновна, че бил с три висши, пък не можел да си намери работа според ценза. Аз не му крещя, че съм изнервена, че за трети път тая седмица влача лаптопа си на поправка, а с него си изкарвам хляба. Аз питам спокойно за тарифата и имам право да получа услугата, за която си плащам, без скандали.

“Каквото и да работиш, колкото и малко да ти плащат, прави го така, че да не се срамуваш”, ми казваше дядо ми, светла му памет. Това му трябва на горчиво-кисело-намусения българин, вечно недоволен, че трябва да си вади хляба с труд, а не с шашми - някой да го лиши и от малката печалба за деня.

Така, това е първата стъпка. Другия път ще предупредя, че слизам, ако шофьорът пуши, носи мръсни къси гащета и потник, мирише на тридневна пот, мляска мазна баничка, не си чисти колата отвътре или ми продънва ушите с чалга.

Иначе колко му е утре да спрем да слизаме поединично и да спретнем един протест “Слез от таксито”. А после да се готвят тия от градския транспорт, че все едно карат картофи, а не хора.

Публикувано във в. "ПРЕСА", 8 юли 2012 г.

Една Боряна в Ню Йорк




Боряна АНТИМОВА

Тръгнат ли наши театрали на турне в САЩ, първо ще се обадят на нея. Достатъчно е да кажат “Боряна от Ню Йорк” – всички я знаят така. “Реалният културен посланик на България в Америка” е определение, които не я притеснява.

Боряна Павлова е основател на Българския културен център през 2003-та и председател е на Българския дамски клуб в Ню Йорк, тази година през май организира и конкурса “Мис Българка в САЩ”.

“Аз съм актриса и никога не съм искала да се откъсвам от нашия театрален и културния живот. Даже мои приятели се шегуват, че ако някой иска да разбере какво става по театрите у нас, да се обади на Боряна в Ню Йорк, тя ще го информира по-добре”, смее се дамата.

Тя кани свои колеги, организира културни събития. Три пъти е посрещала Стоянка Мутафова, помагала е и при гастролите на група “НЛО”, Никола Анастасов, Ванча Дойчева, Елена Петрова, Ивайло Христов, Васил Михайлов, Доротея Тончева и много други. Урежда им хотели, пътувания по другите градове. “Нещо като импресарско бюро”, смее се дамата.



Тази година Боряна е решила да остане повече от месец в родината си, за да поглези майка си, която празнува 80-годишен юбилей. Енергичната дама укротява инерцията от бурния си нюйоркски живот, като обикаля манастирите. Била е в Бачковския, ще ходи и до Рилския, където е кръстена.

“Като направиш 20 години в чужбина, почваш по-често да се обръщаш назад към България. От моето поколение колеги актьори Ваня Цветкова се върна да снима филм и сериал, Ирен Кривошиева написа книга, аз направих конкурса “Мис Българка САЩ”.

Всички сме излезли долу-горе по едно и също време – 1990-а – 1991-ва, тежките години с режима на тока и купонната система - спомня си Боряна. - Това не е бягство, а кураж - да направиш такава голяма промяна в живота си. Когато заминавах, нямаше кой да ме посрещне и да ми каже откъде да си купя доматите или млякото. Затова пък аз самата непрекъснато посрещам много хора, намирам им квартири.”

На разходка в Ню Йорк, юни 2012 г. 


Първите 6 години след емигрирането си през 1992 г. Боряна прекарва в Монреал, Канада. Получава тамошни документи, а по-късно, почти на шега, кандидатства за зелена карта за САЩ и я печели. Заминава със семейството си, по-късно се развежда. Сега има син Любомир на 21, който учи в Канада.

Оцеляването в Ню Йорк? “Всеки, който е останал в Америка, е успял човек – категорична е Боряна. - У нас се говори само за пари, в Америка – само за работа. Харесва ми, че там хората не гледат в канчето на другия, и че всяка жаба си знае гьола. Как са преодолели завистта? Там хората изпитват респект към усилията и постиженията на другите. Нали всички са емигранти и са започнали от нулата.”

Според Боряна, има вълна на българи, които се връщат. “Повечето хора го правят заради родителите си, които вече са на преклонна възраст. Но както и да сме се реализирали, каквото и да сме правили, винаги сме си оставяли в сърцата кътче за родината”, вълнува се Боряна.

Българския дамски клуб е организиран през април 2011 г. Започват с импровизирани партита на приятелки и съседки в нейния апартамент. Някои от познатите й бизнесдами имат нужда от реклама или бизнес контакти.

На парти на Българския женски клуб, юни 2012 г.


Боряна е работила в туристическа агенция и в такава за намиране на работа. От 6-7 години е рецепционист в кабинета на румънска очна лекарка. В Америка руският е много на почит и тези, които знаят езика, по-лесно си намират работа. “А там никой не говори руски освен българите”, смее се Боряна.

Точна статистика колко са българите в САЩ няма. Преди години например за Чикаго се е говорело, че са 100 хиляди, сега ги водят над 200 хиляди. За Ню Йорк пък са съобщавали цифрата 50 хиляди, сега са към 100 хиляди.

Първия по рода си конкурс “Мис Българка в САЩ” Боряна решава да направи във “втората България – Чикаго”. “Бях изненадана от това, което видях там. Те имаха събор два дни след конкурса, на който се събраха 20 хиляди човека. Толкова народ тук е трудно да събереш. Те имат 20 български ресторанта, 20 магазина с наши стоки – лютеница, луканка, сирене.

Преди 20 години майка ми се чудеше как да ми изпрати нещо българско за хапване, ходеше и се молеше да прати по някого бурканче лютеница. Една бутилка наша ракия беше все едно да получиш злато за подарък. А сега има всичко и си пазят традициите”, обяснява българката.

Боряна (крайната вдясно) с победителките в конкурса
"Мис Българка в САЩ", май 2012 г.


Условията на конкурса са, че имат право да участват само българки с постоянно местожителство в Америка или с български корен – майка, баща, баба или дядо. “Нашите момичета в САЩ коренно се отличават от девойките тук. Няма силикон и чалга облекло. Много са естествени.

На конкурса участваха скромни момичета, много трудолюбиви и ученолюбиви. Всекидневното им облекло е дънки и тишърти, официално се обличат само за сватби и при дипломиране”, казва Боряна.

С Аня Пенчева на конкурса "Мис Българка в САЩ", май 2012 г.



Конкурса го замисля да е около 24 май, когато всички българи в САЩ празнуват. Освен това на 27 май там е Memorial day (Денят на паметта). И в голямата страна не е лесно да се организира подобен конкурс, но Боряна е зодия Овен и това според нея обяснява всичко.  Тя до последно не е наясно какво ще се получи, едва накрая намира спонсори - братята Павел и Румен Вълневи, с една от най-големите филми за транспортни камиони в Чикаго.

“В деня преди шоуто бях купила на всичките 16 момичета по една пластмасова коронка за 2 долара от магазин за играчки. И аз си сложих такава. Символично. Беше много трогателно”, спомня си Боряна. Победителката – Росица Стефанова е на 21 години от Пловдив, състезателка по художествена гимнастика.

Все още ли Боряна е “една българска мечтателка в Ню Йорк”, както я бяха нарекли? “Все още. Приемам света с отворено сърце и очи. Ако човек спре да мечтае, спира да живее”, вълнува се дамата.

"На конкурса всички участнички бяха с коронки, купени от мен от магазина за играчки"


В свободното си време в Ню Йорк Боряна обича да ходи на плаж. Има кученце Рони, кръстено на Роналд Рейгън, порода ши тсу – като малка болонка, но вече е “старец” на 17 години.
“Ходя много пеша. В Ню Йорк трябва да имаш здрави крака и удобни обувки. Високи токчета и изискан тоалет са нещо почти абсурдно там.

Някои си носят обувките в пликче, затова нюйоркчанки ходят с големи чанти. Освен това често си слагам и някаква дреха. Там ако трябва след работа да отидеш някъде, нямаш време да се връщаш за преобличане”, обяснява Боряна.

Не се ли чувства в Ню Йорк като песъчинка на вятъра? “Атмосферата е такава, че не си самотен и изолиран никъде. В центъра на Манхатън животът ври и кипи около теб. Но сега единственото място, където бих се преместила, е София. Тук съм родена и израсла, тук още имам дом и майка”, казва с вълнение дамата. И бърза за поредната среща, тъй като времето пак не й стига да обходи всички любими места и да види важните за нея хора.


Публикувано във в. "Преса", 8 юли 2012 г.



петък, 6 юли 2012 г.

Свалете кръвното с бягане

faith2ndhalf.blogspot.com

Никога не е късно да повишите физическата си активност

 

 


Боряна АНТИМОВА


Бягането било опасно за хора над 50, можело да предизвика инфаркт? Хора, които ви казват подобни неща, със сигурност седят по цял ден на бюро и водят доста ленив и заседнал живот.

Ако все по-често това, което виждате в огледалото, ви дразни - отпуснато и наедряло тяло, лишено от всякакъв жизнен тонус, направете нещо. Заемете се с леко бягане на дълги разстояния например. Нещо като маратон, но не съвсем.

Последни изследвания показват, че при хора над 50, които бягат 60 км седмично, значително се увеличава "добрият" (HDL) холестерол и много по-ефективно се топят мазнините. А това пък намалява риска от исхемична болист. Освен това при хората, които бягат на дълги разстояния, свалят почти с 50 на сто високото си кръвно налягане и намаляват наполовина лекарствата за хипертония и повишен холестерол.

При бягане в нормално темпо на дълги разстояния укрепва сърдечният мускул и дейността му става по-ефективна. Мускулите ви използват по-ефективно кислорода. Тренираното ви сърце ще изтласква повече кръв и кислород, а мускулите ви ще употребяват повече от него. Хората, занимаващи се с бягане, трикратно по-ефективно потребяват кислород, отколкото седящите. Освен това стават по-ефективни ферментите и хормоните, които стимулират мускулите и сърцето.

Бягането трайно и сигурно ще стопи излишните ви мазнини. Многогодишни изследвания показват, че при този вид спорт се топят много повече мазнини, отколкото при други упражнения. Сравнете телосложението на олимпийските плувци с елитните бегачи на дълги дистанции и ще откриете разликата: бягащите са по-стегнати. Изследвания показват, че при бягане и планинско изкачване се стопяват 28% повече мазнини, отколкото при каране на велосипед.

Но специалистите предупреждават, че даже и да се занимавате с маратон всеки ден, няма да отслабнете, ако не поемате по-малко калории, отколкото сте изгорили. При пробег на 2 км например се изгарят 30% повече калории, отколкото при ходене 2 км.

Ако здравословни проблеми все пак ви попречат да бягате, ходете на дълги разстояния поне два дни седмично, препоръчват специалистите. Важното е да има физическа активност.
Колко често трябва да бягаме? Специалистите препоръчват да го правите 3 до 5 пъти седмично.

За да е ефективно за сърцето, активността трябва да е от 20 до 60 минути. Ако бягането не ви е по вкуса, опитайте с нещо друго. Например, ходене, планински туризъм, леко бягане в тръс, каране на колело. Добре биха ви се отразили и занятия по аеробика, изкачване на стълби, плуване, кънки през зимата и ролери през лятото. Какво се случва в тялото ви през различните десетилетия от живота ви след 50 години?

 

Между 50 и 60: уравновесява се хормоналният баланс


През този период настъпват най-значителните промени в хормоналното ниво, особено при жените, когато цикълът спира и те започват да произвеждат по-малко естроген. Не толкова драстично, но започва да се променя и мъжкото тяло, намалява продукцията на тестостерон. Някои мъже се оплакват от намалени либидо и еректилна способност.

Промени в тялото:
• Сърце: ако не тренирате, сърцето ви ще бие около 70 пъти в минута, или 100 800 пъти на ден, докато тренираното прави това 40 пъти в минута, или 57 600 пъти за 24 часа.
• Хормони: според проучване спортът намалява оплакванията на жените в климактериума.

• Артерии и съдове: спортът помага срещу атеросклероза и стесняване на съдовете. Учени смятат, че физическата активност въздейства положително не само върху класическите рискови фактори като високия холестерол и кръвната захар, но и върху неразпознати възпалителни източници.

Правилна тренировка: Това е периодът от живота, в който тренировките трябва основно да са ориентирани в посока на издръжливост и сила за тялото. За по-добра кондиция са нужни спортове, които да дават продължително и леко натоварване, като туризъм или пък ски бягане. От 50-годишна възраст подходът към тренировката трябва да е внимателен, защото по-лесно може да се травмират мускулите, които не са толкова еластични, колкото преди.

Между 60 и 70: бавно, но винаги във форма


60-годишните тренирани хора могат да са в такава физическа форма, в каквато са 40-годишните нетренирани. За съжаление мъжете към  64-годишна възраст започват да спортуват по-малко, но пък жените до тази възраст са доста активни физически.

Промени в тялото:
• Стави: когато ставите вече са засегнати, е разумно да се практикуват спортове без голямо натоварване. Ходенето пеша е по-добро от тичането, плуването и карането на колело.

• Невромускулната координация се влошава бавно, т.е. намалява скоростта на мускулната реакция при нервно дразнене. Ето защо по-възрастните често имат проблеми с координирането на походката и често правят фрактури на бедрената кост. Щаденето и всекидневната домашна или градинарска работа тренират моториката.

• Мускули: след 65 години рязко започва да намалява мускулната маса, а спортът забавя процеса.
• Психика: особено мъжете след пенсиониране често се депресират.

Правилна тренировка: За този период най-важно е спортът да няма негативни последици върху човека, който не трябва да се претоварва. Редовната балансирана тренировка с компоненти за добра кондиция и сила е най-подходяща. Най-важното е човек да се вслушва в тялото си и да не изисква от него това, което е можело преди 20 години. Разбира се, и прекаленото щадене би било грешка, защото води до обездвижване.

Над 70: силни срещу старческата слабост


През тези години отслабва паметта и спортът е една възможност да запазим мозъка си в добра форма. Не трябва да се подценява движението във всекидневието, винаги си заслужава да се отиде на пазар или да се предпочетат стълбите пред асансьора.

Промени в тялото:
• Мозък: движението помага за доброто кръвообращение на мозъка и действа срещу вкалцяванията. Проучвания показват, че физическата активност предпазва от деменция, жените и мъжете над 65 години заболяват по-рядко от алцхаймер, когато спортуват поне 15 до 30 минути седмично.

• Координация: спортът помага на координацията и предпазва от падания.
• Кости: поради дефицит на калций и магнезий костната маса е значително намалена.

• Сърце и сърдечно-съдова система: намалява се сърдечната дейност, заради атеросклерозата кръвоносните съдове губят своята гъвкавост.
• Мускули: човек губи 20% до 40% от мускулната си маса до 80-годишнината си, при лежащи и болни хора дори повече.

• Кръвна захар: спортът помага за добрата обмяна на кръвната захар и подобрява действието на кръвнозахарните регулиращи хормони -  инсулин, кортизол и растежен хормон, което намалява риска от старчески диабет.

Правилна тренировка: Най-важното в тази възраст е да се запази мускулната маса. Освен това тренировка за координация би предпазила възрастния човек от лошо падане. Упражнения с вдигане на гири пречат на развитието на неправилни стойки, но трябва да се преценява правилно времето за почивка, както и сърдечният статус на човека.

Публикувано във в. "Преса", 1 юли 2012 г.

сряда, 4 юли 2012 г.

Даряват зъбни протези на бедни възрастни хора

Една добра новина ! Баба Божана вече е със зъби, дарени от Фондация Свети Иван Рилски



След  3-седмична работа на мобилния стоматологичен кабинет, разкрит към „ДКЦ Свети Панталеймон” ООД гр. Плевен в с. Гривица, днес неговите пациенти се зарадваха на първите зъбни протези, дарени от фондация Свети Иван Рилски. Възрастните хора от селото вече няма да се притесняват да се усмихват и ще се радват на пълноценно хранене и по- здравословен начин на живот.

„Чудесно е да можеш да видиш радостта на хората, които не са се надявали, че „на крака” до тях ще отиде зъболекар и ще ги избави от неудобството на беззъбата устна кухина.”,  сподели д-р Елиза Георгиева, една от учредителките на фондация „Св. Иван Рилски” и неин управител.

„Бабите и дядовците ми довериха, че отначало са погледнали на идеята с недоверие и са си мислели, че това е поредната рекламна кампания, от която някой има интерес. Сега, обаче, след като са видели с очите си и осезателно са почувствали резултатите, те не пестят благодарността си  към  стоматолозите д-р Петева и д-р Найденова, работещи в мобилния кабинет.

„Имало кой да помисли и за нас. Господ здраве и сили да дава на добрите хора от фондацията, които са се сетили да дойдат да ни помогнат!”  

Мобилният стоматологичен кабинет на фондация „Св. Иван Рилски” преглежда пациенти и в селата Ясен, Подем и Върбица. И там на нуждаещите се възрастни хора ще бъдат поставени зъбни протези, дарени от Фондацията. Следващите пациенти на д-р Петева и д-р Найденова ще бъдат от с. Рибен.

ПОВЕЧЕ ЗА ФОНДАЦИЯТА

Това са протезите, които хората от фондация "Св. Панталеймон" даряват на хората

Изневярата: време разделно

powerofwomarriage.com

 

Как да не се разведем, когато ни предадат

 


Боряна АНТИМОВА



Животът бил изкуство, отношенията с половинката били жонглиране върху въже... Всеки ни натрапва някакви готови модели как да живеем и как да се обичаме, събираме, разделяме. Никой обаче не ни казва как да останем двойка с любимия, след като той ни е изневерил, а не ни се иска да захвърляме многогодишната връзка на боклука. Каква ще е за нас цената на прошката и в състояние ли сме да я платим, само и само да останем с някого.

Когато човек прехвърли 50-те, започва повече да се бои от самотата. Пък и става по-мъдър, вече умее по-добре да се владее и да сдържа гневните си изблици. Това не означава, че по-лесно преживява измяната на половинката си, просто е по-склонен на прошка, твърдят психолозите.

Статистиката е безмилостна: в 90 на сто от случаите партньорът разбира за измяната. Но затова пък друга статистика звучи доста окуражаващо: само при 30 на сто от изневерите двойките се разделят.

Единственият начин да се отървеш от изкушението е да му се отдадеш, твърди Оскар Уайлд. Важното е обаче да не бързаме да приемаме изневярата като предателство спрямо нас. Като си помислим, колко други изкушения ни дебнат отвсякъде - алкохол, наркотици, цигари, хазарт... И ако нашият любим е зависим от някое от тях, му помагаме.

Защо да не му помогнем и когато е изкушен сексуално? Каква е разликата? Нещо в душата му е било скършено, нещо не му е достигало, а може просто да е глупава грешка или най-елементарно желание да опита от забранения плод.

Когато обаче злото ни е връхлетяло, вестта за измяната и начинът, по който я преживяваме, отвсякъде погледнато е мъка, сходна с тази, когато умира любим човек. И подвластните на тази мъка минават през същите 5 стадия, на които е подложен загубилият близък.

Първи стадий - отричане


Вие все още не сте осъзнали докрай случващото се и не можете да повярвате в това, което се е случило. Ако на човек са съобщили, че има рак, той ще поиска веднага второ мнание от специалист и повторни изследвания. Ще настоява някой да му потвърди многократно диагнозата. Но при измяна, ако неочаквано сте се сдобили със сигурни доказателства, допълнителни факти не са ви нужни и бързо ще преминете в следващата фаза.

Втори стадий - злоба


Изпълнени сте с омраза и гняв. Ето, точно в този момент ви се струва, че никога няма да простите на кръшкача. Иде ви да хвърляте и трошите всичко, което ви попадне, моментално да се разведете, да отмъстите на третия във връзката или веднага да заминете колкото е възможно по-далече. Стегнете се.

Не е нужно да потискате омразата си, по-добре й дайте шанс да се излее от вас – викайте, ругайте, пишете гневни писма (но не бързайте да ги пращате, оставете да престоят в електронната ви поща поне за ден-два). Ако всичко това не помогне - идете във фитнес залата и си го изкарайте на някоя боксова круша.

Трети стадий – търгуване


"Ако правехте секс всеки ден...", "Ако си бяхте купили черно дантелено бельо...", "Ако не бяхте закъснявали толкова често след работа...", "Ако си бяхте родили деца..." Престанете да се вините и да мислите трескаво, какво би било, ако... И в никакъв случай не се сравнявайте с другия/другата – тя/той не е по-добър/добра от вас, нито пък обратното.

Да, трудно е, но опитайте да не губите време да мислите за третия във връзката. Не търсете виновни и не мислете какво не е било както трябва. По-важен е не въпросът "Кой е виновен?", а "Какво да се прави?".

Четвърти стадий - депресия


Единственото ви желание е да останете завинаги на дивана и да не излизате от вкъщи. Оправдавате се с голямата жега, атмосферното налягане, поройния дъжд и т.н. Животът сякаш е свършил и продължавате да се терзаете, как той/тя можа да ви причини това. Опитайте се по-бързо да изплачете мъката си, защото след дъжд изгрява слънце.

Това, че нямате желание нищо да правите, е нещо нормално, приемете го и не се срамувайте, че сте в депресия, просто я изживейте, за да продължите нататък, съветват психолозите. Започнете постепенно с рутинните си неща - книги, музика, телевизия, бягане в парка. Излезте с кучето си на разходка вечер, когато ще сте само двамата.

Ако много ви се иска да сте сами - направете го. В този момент може да си позволите малко повече егоизъм. Каквото и да ви съветват близките, все едно, няма да сте адекватни, така че се опитайте по-бързо да излезете от депресията си.

Пети стадий - приемане


За съжаление, няма как да достигнете до този етап, без да минете през болезнените предишни моменти. В случая това е по-скоро не приемане на жестоката истина, колкото вземане на важното решение - ще останете ли с "предателя", или не.

Да, стара истина е, че колкото повече се обичат хората, толкова по-сериозни грешки биха простили. Така че е настъпило време разделно - да се разведете, или да простите. Да останете заедно, или да започнете живота си начисто. Не е толкова лесно. Измяната не е нещо просто като смяната на дрешката.

Някои изпитват погнуса към партньора си, с мисълта, че се докосвал до друг/а. Разрушен е и балансът, не е толкова лесно да се възстанови хармонията. Измяната не е просто секс, тя е като ядрена бомба, хвърлена върху отношенията ви. Но и след ядрена атака е възможно да се запазят отношенията, ако и двамата го желаят.

Прошката, казват, имала чудодейна сила. Изхвърля от теб като с магическа пръчка всички бесове, през които си минал. След невярата, гнева, депресията изведнъж ти просветва. Та ти обичаш този човек и искаш до края на живота ти да бъде до теб! Има ли нещо по-важно от това?

Някой някъде беше казал: "Не е важно при кого е бил любимият, а при кого се е върнал". От тук до усещането, че вие всъщност не сте жертва, а победител, има само една мъничка крачка.

Важното е и двамата да осъзнаете: за да се надживее истински изневярата, трябва да се научим да прощаваме и да хвърляме лошото зад гърба си. И най-важното - и двамата да искате едно и също - да останете заедно. Не е толкова сложно, казват психолозите. Важното е да можете да простите и да си наложите никога да не натяквате на прегрешилия за простъпките му. А той ще трябва да се постарае повече, за да си върне вашето загубено доверие.

Но изневярата има и друг, "хигиенизиращ" ефект. Тя може да ви подтикне да прекратите отношения, които отдавна ви тежат като воденичен камък на шията. Така че нещастието може вместо да избоде очи, да изпише вежди - да ви накара да погледнете на света около вас с други очи. Той може да е прекрасен и без човека, който ви унижи.

Как по-леко да го понесем


- Не позволявайте на близките ви - деца, приятели, роднини да се включат в конфликта. Това засяга само вас двамата и никой друг.

- Банално, но има ефект – пишете. Опишете всичко, което бушува във вас. На едно място - как се чувствате в момента, на друго - какво бихте искали да кажете на "предателя", на трето – какво бихте казали на третия във връзката. Прочетете го няколко пъти и после изтрийте файловете или ако сте го писали на хартия - изгорете листчетата. Може да го направите пак и пак, докато сте в криза. Това помага да подредите мислите си.

- Забравете и си забранете всякакви идеи как ще отмъстите на вашия човек или на нахалника, вмъкнал се между вас. Мъстта е най-разрушителното занятие. Концентрирайте се върху себе си.

- По време на цялата криза вземайте леки успокоителни на билкова основа. Носете хапчетата със себе си и когато ви стане много тежко и ви се доплаче, пийнете едно.

- Някои от по-разумните ви близки ще ви повтарят, че това не е най-лошото, което би могло да ви се случи. И че има далеч по-непоправими неща, като смъртта, недай Боже. Послушайте ги. При всяка ситуация има минимум два изхода.


theredeist.fr

Мачото Бандерас не кръшка


И мачовците понякога остават предани на жените, които обичат. Горещият испанец Антонио Бандерас се оказа изненадващо верен на Мелани Грифит даже в периодите, през които имаше проблеми с алкохола. 52-годишният актьор опроверга преди години слуховете, че с Мелани се разделили, когато тя влезе в клиника за лекуване на зависимости.

Противно на всички очаквания, мачото Бандерас не се слави с разкрепостени любовни връзки. През 1988 г. се ожени за испанската актриса Ана Леса, която участва в някои от латино филмите му.

Бракът им продължава до 1996-а. Още същата година Бандерас се жени за Мелани Грифит, с която са заедно и до днес. Те са една от най-дълго запазилите се двойки в Холивуд. На 14 май ще отбележат 16 години заедно.


fashion.about.com


Накратко: Тайната на оптимизма се крие в осанката


Това показват резултати от изследване, проведено в Огайския университет в САЩ. Правилната стойка е полезна не само за здравето, но и за мислите ни. Кралската осанка (с изправени рамене и вдигната брадичка) ни настройва позитивно и ни придава увереност в собствените сили. Изправеният гръб е пътят към по-добрата самооценка. Ако стоите като кралица, ще се чувствате така, обясняват специалистите.


Публикувано във в. "Преса", 1 юли 2012 г.